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空乘人员的四大养生秘诀

2015-02-05 11:21:32 浏览:

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秘诀一重视早餐。

早餐在饮食计划中,起着决定性的作用。人处于睡眠状态时,新陈代谢的速度会降到最低。晨起,新陈代谢会逐渐回复正常水平。醒来后越快吃早餐,新陈代谢的速度就提高地越快。一顿丰盛营养的早餐不仅能够为你一天的工作提供充足的营养,也是提高代谢,燃烧脂肪的不二之选。

秘诀二保障每天睡眠

健康体魄来自睡眠,没有足够的睡眠就没有健康。没有健康就什么都不能做。科学家经观察得知:晚上10时至凌晨2时,是人体一天中,物质合成最旺盛、分解最少、人体疲劳恢复的最佳时段;也是人体内B淋巴细胞和T淋巴细胞生长最旺盛时间。B淋巴细胞和T淋巴细胞强大,人体抗病能力就强,就会少生病、不生病。此外又是全身除了细胞外,其他各脏器细胞更新关键时刻。因此要保障每天7-8个小时的睡眠时间,并且尽量保障晚上10时至凌晨2时处于深度睡眠状态。

秘诀三坚持适度运动

适宜的运动是保持脑力和体力协调,预防、消除疲劳,防止亚健康,延年益寿的一个重要因素。这里特别要提醒的是:不要在身体处于极度疲惫情况下选择运动,此时运动对人体有害无益。对待运动的科学态度是“贵在坚持,重在适度”。适度就是在锻炼完毕,冬天自觉全身暖和,夏天微微出汗,但不觉心慌为度。万万不可不锻炼则罢,一锻炼就满头大汗,气喘吁吁、心跳、气急,这样于健康是有害的。

秘诀三良好的生活习惯(上)——不吸烟

吸烟是有百害而无一利的。一口烟雾中含有20兆个氧自由基(氧自由基是百病之源),每吸一支烟,平均减寿5分钟,终生吸烟平均减寿18年左右。据调查发现:将每天吸20支烟以上的人与不吸烟的人比较,口腔癌增加3-10倍;食管癌增加2-9倍;膀胱癌增加7-10倍;胰腺癌增加2-5倍;肾癌增加1-5倍;其他癌症增加1-4倍;冠心病发病率高2-3倍;气管炎发病率高2-8倍。

秘诀三良好的生活习惯(下)——少饮酒

酒的主要成分是乙醇,适量饮酒对人体有兴奋作用,使血管扩张、循环加强、精神振奋、疲劳解除;酒对味觉、嗅觉也有刺激作用;在饭前饮用少量“开胃酒”可以增进食欲,有益健康;在适量饮酒的60分钟后,可使体内胰岛素增高,也可提高消化功能。过量嗜酒会造成急性酒精中毒,严重的可造成心跳、呼吸停止以致送命。

秘诀四注意派遣不良情绪干扰保持愉悦心情

空乘人员最重要的养生秘籍就是要保持快乐的心情。一个快乐的心情可以对机体产生良性刺激,使脉搏、血压、呼吸、消化液的分泌及新陈代谢均处于平衡、协调的状态,提高人体的免疫力和抗病能力。有效保障工作效率。
 

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